Nie przesadzaj nie jesteś w jakiejś złej czy tragicznej sytuacji, na zdjęciach nie wyglądasz jakoś strasznie. Jest trochę do zrzucenia ale ludzie już nie takich balastów się pozbywali. Dobra dieta + trening w zupełności wystarczy. Pamiętaj też żeby nie chudnąć za szybko ! Jeśli masz kasę to możesz kupić to co pisałem Ci parę postów wyżej [...]
Myślę, że jest to dość oczywiste co należy zrobić i co się stało w sytuacji, gdy wrzuciłeś ogromne ilości kalorii i przetworzonej żywności. Skoro, jak dobrze rozumiem startowałeś w zawodach, to zapewne zdajesz sobie sprawę z tego, że na scenie jesteś dość mocno odwodniony i po okresie startu woda ta musi wrócić do "normalnego poziomu". Jeżeli Ty [...]
[...] bardzo szybko. Jak już była mowa trening z obciążeniem na rękach polega na imitacji technik za pomoca hantli max 3 kg - imitacji czyli nie wyprostowywaniu łocki do końca jak ćwiczysz z ciężarkami , nie wykonywanie gwałtownych ruchów itp.( Uproszczone techniki ) Głównie polege to na wyrobieniu nawyku nie opuszczania rąk w czasie walki . Btw: [...]
sprawdzałem na szybko większych błedów nie ma oprócz ryżu z kefirem i może lekko bym śniadanie zmienił. a zrobiłbym tak jak koledzy radzą low carb ew spróbować areoby
majk3 ja tylko dodam,bo widze,ze czegos chyba nie rozumiesz. trening w okresie redukcyjnym powinien polegac na jak najlepszym utrzymaniu masy miesniowej,ktora juz zdazyles wypracowac,czyli jest to trening silowo-masowy. "...jest sens robić 4x fbw w tyg dla zwiększenia redukcji?" no sek w tym,ze nie. od redukcji jest odpowiednia dieta [...]
To chociaż bym poczytał o sukcesach innych ludzi, o ich drodze do sukcesu :-) Przecież gdybym jadł nawet tak samo jak Ty, to nie miałbym takich samych efektów; w sumie to chyba nikt by nie miał, bo każdy ma swoją specyficzną historię i geny... Masti punktuje liczbę wejść na wątek, a z tego co pamiętam, to szybko ten parametr szedł do góry, jak [...]
sylwetka właśnie pod endo podchodzi jak widzęw dzienniku :) a czy jak przybrałem na masie w 6 miesięcy 18kg to szybko? i nie zalałem się tłuszczem , tylko troszke się złapało :D
[...] także w domu. No i nie raz bywało tak, że stawałem przed dylematem : trening albo browar...często kończyło to się tak, że trening robiłem trochę wcześniej, później szybko jakiś posiłek potreningnowy i browar za chwilę... W stałym związku się nie widzę i póki co nie mam co się o to martwić. Jednak ,jeśli jesteśmy już przy tym to zauważmy jedną [...]
- "Cwicze ze średnią intensywnością, i doszłem do wniosku że ćwiczenie systemem co 5 dni jest o dziwo nadal zamało intensywne dla moich mięśni, większośc parti jak nie wszystkie jest zregenerowana dzień lub 2 przed zaplanowanym dniem treningu." - Ja moze ekspertem nie jestem, ale powiem ci jedno, to ze zakwasy mijają ci po kilku dniach [...]
uzupelnij swoje dane to bedziesz mogl dawac sogi jak juz masz ta mete to dokup winko i polec tak jak Ci e-lite rozpisal zrob najpierw jedna kuracje a potem mysl o drugiej za szybko chcesz wszystko "zrobic" i w koncu nic z tego nie wyjdzie Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2009-06-04 20:25:24
[...] nie swiadczy ze jest leszczem ktory nie poradzil by sobie w prawdziwym wojsku. takze kolego nie oseniaj ludzi jedna miara bo szybko mozesz sie przejechac. swoja droga jak mi sie uda dostac to tej szkoly chetnie bym sie sprawdzil z twojego typu kolesiami, mial bys okazje pokazac jaki naprawde jestes twardy, bo wypisywac glupoty na forum [...]
Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i odwadnia. Aby zminimalizować straty przed wyjściem wypijcie 2 [...]
[...] niż kilka treningów i zabiegów opisanych wyżej. Z tego powodu większość pań posiada niewłaściwe proporcje tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Przeważa ta druga. Kobieta powinna ćwiczyć tak samo jak mężczyzna. Ciężkie treningi siłowe, CIĘŻKIE aeroby, ciężkie interwały. Do tego dieta. Skutek murowany. Przeciwwskazania mogą być jedynie zdrowotne.
Ze sztangą jest generanie nieco łatwiej bo sztanga jest łatwiejsza do opanowania i nie potrzeba takiej stabilizacji jak przy hantlach. Możesz stosować zamiennie w kolejnych mikrocyklach. Możesz tak robić czyli najpierw pełne powtórzenia a później negatywy. Niestety to trudne ćwiczenie i progres nie idzie w nim zbyt szybko.
Na noc mleko bezsensu. Jak tego białka nie można z wodą zrobić kup inne albo zmień źródło białka. Na początek obetnij 200 jeśli dopiero zaczynasz trening to na 0 też będzie leciało potem obetniesz obserwuj wage po prostu bezsensu jest się szybko odchudzać. tyle z mojej strony _/ i dodaj zdrowych tłuszczy może do kolacji ; ) Zmieniony przez - Hakla [...]
Możliwe że masz rację. Ja jestem laikiem, choć mam wrażenie że jak narazie wszystko działa OK,jest jakiś wynik, przy tym nie chodzę głodny Odnośnie ważyw i owoców - takie produkty jak grejfrut, pomarańcze, ogórki, marchew, pomidory, groszek itp... traktuje jako posilki Waga spada szybko, tylko czy nie wroci? A czym zastapic owoce-warzywa aby bylo [...]
Zauwazysz jak bedziesz obserwowac swoje cialo... Akurat w tej dziedzinie efekty szybko nie przychodza ;> Wiekszosc zalezy od diety (60%) treningu (30%) suple (5%) inne czynniki (5%). dobrze ujalles to ze wspomagaja ale decydujacy wplyw ma dieta Powiem tak: Pomozesz sobie i swojemu cialu jak bedziesz mial diete
[...] zalewają, tylko nadwyżka kalorii. Jak będzie nadwyżka kaloryczna za duża z tłuszczu i białka to będzie zalewać. Węglowodany powodują retencje, ale to nie jest ani groźne ani jakieś spektakularne. Poza tym takie osoby wprowadzają za szybko zmiany w diecie oraz treningu. Ciało po redukcji dąży do odbudowy i chłonie jak gąbka. Ktoś je mało węgli , [...]
Ad1,2. Nie licz na to ze te pomiary są dokładne, nie wiem jak dokładnie sprawa ma się w Yorkach, ale nie spotkałem się jeszcze z dokładnym pomiarem tętna przez sensory na kierownicy, dla przykładu mój mi pokazuje ze mam 87, a pulsometr ze 149, pulsometr to moim zdaniem podstawa jezeli chcesz naprawde opierac swoj trening na pulsie. Nie jest to [...]
Jestem Gruby potrzebuje porad :)
